Troppe Proteine: Cosa Puo' Succedere?

[maxkb]

la domanda è semplice: come, quando, in che quantità prendere le proteine?

[Tersite]

Io mangio 1,7g di pro per kg di massa magra. La massa magra l'ho calcolata con un esame di bioimpedenziometria.
Ho un regime calorico di 3300 calorie giornaliere e aumento di circa 1,5kg al mese... sufficiente? Nessuna pro il polvere, niente bcaa, niente gla bla zva qui quo o qua o altre schifezzuole per passare in 3 mosse da 50kg a 130...
Peso 90kg con massa magra all'8% (ma adesso sarà un buon 10% causa la dieta di massa che un po' appesantisce)
Vuoi che ti dia anche il numero di scarpe e la taglia della camicia?
Comunque i dati scientifici sono una brutta bestia, perchè se conoscessi come funziona il corpo umano sapresti le quote che si possono raggiungere e in che modo sfruttare al massimo le sue potenzialità senza danneggiarlo, non conoscendoli spararti complessi modelli sarebbe solo fare sfoggio di cultura scientifica ereditata da una professoressa di ferro del liceo...
Se poi vuoi mega spiegazioni dimmi cosa vuoi sapere e vedremo...

[Powerfull]

Io nei periodi ad alta intensità arrivo ad assumere da 2,5 fino a 3,5 di pro per poi scaricare nei periodi di scarico dall' allenamento. Divido tutto in 6-7 pasti. Da qualche anno assumo delle polveri proteiche altrimenti dovrei uccidere un bue al giono per poter assumere tutte le proteine che mi servono.
Da quello che ho imparato sul campo ho dedotto che l' alimentazione iperproteica aumenta le prestazioni in tutto, mentre sostituire le calorie aumentando la % degli altri macronuitrienti non porta a risultati analoghi.

Distinguo principalmente le fonti proteiche in 2 categorie: veloce assorbimento e a lento rilascio. Preferisco quelle veloci prima e dopo il work e quelle lente durante il resto della giornata e prima della nanna.

[maxkb]

grazie tersite e Powerfull, siete stati veramente molto diretti.

ora, per la prima volta, calcolo le proteine che credo di mangiare, lo faccio in modo approssimativo mentre vi sto scrivendo:

24+10+15+25+8+15+33+8 + 5 +
15+33+15+9+15 = (non ho ancora fatto la somma) = 230 g di proteine al giorno.

credo che corrispondano a 2,8 g di proteine per kg di massa magra (considerando anche gli organi interni, ossa ecc, insomma ciò che non è grasso)

in grassetto ho messo la quantità presa con gli integratori (polvere)

[Tersite]

E scusa di 230g di pro che te ne fai??? Pensi che ti servano tutte?
a 2,8 capisco possa arrivarci uno che con quote inferiore proprio non cresce (ovvio a fronte di una dieta giusta e non approssimativa)
Perchè tanta gente ha una dieta troppo leggera e mangiando tonnellate di pro cresce. Ma cresce perchè le pro in parte vanno a coprire il deficit calorico, e coperto questo possono finalmente dedicarsi alla loro naturale funzione plastica.
ma sarebbe meglio coprire il fabbisogno calorico senza le pro, visto che dei 3 macronutrienti è quello che più sollecita l'organismo durante lo smaltimento.
Cmq visto che ti è stato spiegato come funziona la storia delle pro e vuoi lo stesso prenderne una barcata fai pure, solo mi lascia stupito che si chiedano pareri solo per confermare le proprie idee e non per apprendere qualcosa...

[user_del87452]

grazie tersite e Powerfull, siete stati veramente molto diretti.

ora, per la prima volta, calcolo le proteine che credo di mangiare, lo faccio in modo approssimativo mentre vi sto scrivendo:

24+10+15+25+8+15+33+8 + 5 +
15+33+15+9+15 = (non ho ancora fatto la somma) = 230 g di proteine al giorno.

credo che corrispondano a 2,8 g di proteine per kg di massa magra (considerando anche gli organi interni, ossa ecc, insomma ciò che non è grasso)

in grassetto ho messo la quantità presa con gli integratori (polvere)

Spero solo che tu ci abbia calcolato anche quelle della pasta/legumi/riso, perchè se provengono tutte da carni/pesci/uova... beh, stai messo maluccio!

[naoto]

230 gr di pro al giorno?
A parte che le spiegazioni che tu chiedi (o meglio gli esempi di vita) denotano una ingenuità disarmante (lo sai che siamo tutti diversi? e se io ti dico che magno 1/2 kilo di pro al giorno tu che fai mi segui?), dovresti cominciare a leggere il forum in maniera adeguata e approfondita.
Ti consiglio i post di 4ca, jim, sajan, che trovi nei 3d contenuti nella sezione top of the top.
E non mettere le cose in grassetto. Gridare non serve a niente.
Senza offesa.
ciao