chiedo scusa per l'ignoranza dimostrata ma sia la dieta che l'allenamento mi sono stati consigliati. Non per niente ho cercato aiuto nel forum per avere consigli utili da poter applicare. Per quanto riguarda la dieta diciamo che è stata fatta in base anche ai gusti (purtroppo sono difficile a tavola) per l'allenamento diciamo che sono circa un paio di anni che cerco di allenarmi abbastanza bene e dopo 2 anni cerco anche di seguire la dieta, e visto che quest'anno vorrei cercare di aumentare di massa in maniera consistente(lo so che è tutta una serie di cose altrimenti tutti qui saremmo ENORMI) mi e' stato consigliato un allenamento un po diverso. Vi posto i miei dati presi il 5 di settembre prima di iniziare il programma di allenamento:
PETTO:cm. 103,5 SPALLE:cm. 118 GAMBA:cm. 97,5 BRACCIA: cm. 31,5 POLPACCIO:cm. 38 GIROVITA:cm. 86 altezza ombellico
Sono alto circa 1.90 peso 82kg.
Volevo attendere un paio di mesi e poi volevo fare qualche confronto con le suddette misure per vedere i cambiamenti.