Piu che altro io sono dell'opinione che comunque sia, tu vuoi prendere integratori, tieni presente che costano un bel po di soldi.
Come dice la parola stessa servono a "integrare" ma se mangi male e integri (ciò che gia fai male, mangiare) per esempio si puo dire che è uno spreco di soldi. Creca di seguire una alimentazione corretta, poi passi all'integrazione della tua dieta.