POTRESTI SPIEGARMI MEGLIO L'ESECUZIONE DEGLI ALTRI ESERCIZI CITATI, E DIRMI SE è POSSIBILE INSERIRLI IN UNA ABELLA MIRATA SULLA MASSA? IN CHE MODO? IO PENSAVO DI ALENARMI PER QUATRO GIORNI A SETTIMANA DIVISI COSI: LUN. BICIPITI E TRIPITI, MAR. GAMBE, MER. RIPOSO, GIO. SPALLE, VEN. DORSO E PETTO. IN CASO POTRESTI DIRMI SE VA BENE E CHE CONSIGLI PUOI DARMI SUGLI ESERCIZI DA SEGUIRE, TENENDO ANCHE CONTO DELLA CARENZA SU BRACCIA E GAMBE? ORA STO FACENDO UNA SETTIMANA CON BASSE RIPETIZIONI PER LA FORZA E LA SECONDA SETTIMANA 8/10 PER LA MASSA, MA NON STO ANCORA SEGUENDO LA TABELLA SCRITTA SU