Citazione Originariamente Scritto da Giacomo
e come posso fare... chi mi può consigliare gli esercizi da fare?
voglio mettere massa vado ormai in palestra da 3 anni ma senza grandi risultati.
consigliatemi una scheda con una frequenza di 4 volte la settimana per mettere massa
grazie anticipatamente
ti gonfi perchè usi pesi leggeri o medio-leggeri e poi quando il sangue refluisce ti sgonfi : se usassi pesi forti , da 6 reps ad es. , ti succederebbe il contrario : lì per lì rimani uguale ma dopo 2-3 giorni guardi il muscolo e ti accorgi che è diventato più grosso