Domanda x mau

[mau]

non capisco la rest pause con 4 serie : che c' entra ?
cmq per la forza ecco il link della roba semplice semplice che più semplice non si può :

http://www.sportraining.net/forzamassima.htm

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non capisco la rest pause con 4 serie : che c' entra ?

Il rest pause è solo all' ultima serie delle 4.

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cmq per la forza ecco il link della roba semplice semplice che più semplice non si può :
http://www.sportraining.net/forzamassima.htm

Bella questa pagina.
Appena avrò la possibilità di fare lo squat farò un ciclo di forza, ma per il momento ripeto che è impossobile. Senza un movimento così fondamentale un ciclo di forza potrebbe rivelarsi un fallimento.
Comunque avevo già le idee abbastanza chiare quando avevi postato i vari cilcli di forza, anche se non avevo capito in base a cosa si dovrebbe scegliere un determinato sistema. Quello russo non ti piaceva?

[eddie]

vorrei capire cosa si intende per rest pause... una specie di stop and go??

ps
ciao a tutti

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Si, si tratta di una brave pausa dopo essere giunto a cedimento per poi ripartire, questo per varie volte ( 2-3 ).

[mau]

Bella questa pagina.
Appena avrò la possibilità di fare lo squat farò un ciclo di forza, ma per il momento ripeto che è impossobile. Senza un movimento così fondamentale un ciclo di forza potrebbe rivelarsi un fallimento.
Comunque avevo già le idee abbastanza chiare quando avevi postato i vari cilcli di forza, anche se non avevo capito in base a cosa si dovrebbe scegliere un determinato sistema. Quello russo non ti piaceva?

va benissimo anche quello russo visto che loro sono i più forti al mondo però loro fanno lo squat tutti i giorni e pure 2 volte al giorno vedi questo da non fare :

http://www.zyworld.com/powerlifting/...training00.htm

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Beh... questo è PL puro! Comunque bello, se ne potrebbe prendere spunto.