Allora oggi:

Spalle - tricipiti
dip 2Xmax(10\10)X2'
French press 4X6X15kgX2'

Distensioni bilanciere 4X6X24kX2'
Alzate laterali 4X8X12.5kgX1'
alzate frontali 4X12X10kgX1'

NOTE:nulla da segnalare....Tutto ok,sono riuscito a togliere quel dolorino alal spalla attraverso tanti stretching ed esercizi col bastone....il che mi fa pensare che sia stato un semplicisimmo dolore muscolare..sto scoprendo l'importanza dello stretching a inizio e fine sessione...evito di farmi male e sento meno dolore nei giorni dopo....il petto fa ancora male...e anche l'addome....bhe si evde che ho lavorato bene...


SENSAZIONIggi nessun dolore nessuna fitta....ultimamente ci sto molt oattento,xke' nn mi voglio sicuramente fare male...basta cmq usare qlc accorgiment e nn correre.....

Ciao