1 sett. senza farli!!!

**velasquez** · 05-06-2005, 09:10 AM

Originariamente Scritto da mau

per la massa da un minimo di 72 ore ad un massimo di 120 ore ; se però hai poca massa anche 48 ore van bene infatti il principiante dovrebbe fare una full lun. merc. ven. ; per la forza 48 ore e persino 24 ore con una programmazione adeguata

quindi mi stai dicendo che in pratica i bicipiti dovrei allenarli ogni 3 giorni?:? io li stò allenando come ti ho detto nell'esempio,ogni 6 giorni..il mio allenamento lo divido così:
lunedi

etto e braccia(e addominali)
mercoledi:gambe(e addominali)
venerdi:spalle e schiena

dovrei cambiare qualcosa?:?
cmq,giusto per tornare sul thread....il problema che si poneva il nostro amico che si doveva partire,di stare 1 sett senza fare i bicipiti...non è più o meno la stessa situazione mia?

**mau** · 06-06-2005, 12:07 PM

finchè i muscoli son piccoli vai di full 3 volte a settimana : poi passa a metà corpo lun. giov. e l' altra metà mar. ven. ; se riesci invece a crescere con una volta settimana... continua così...

**Start** · 08-06-2005, 06:20 PM

Originariamente Scritto da gingolino

a te quanto ti misura^^????

A fine Marzo misuravano 32cm ma ho staccato in pratica per due mesi e ora si è ridimensionato
Commumque non mi hai detto quanto misura il tuo......ehm il BRACCIO

**gingolino** · 09-06-2005, 11:41 PM

ma a bicipite " gonfio " o normale a riposo??

**Start** · 10-06-2005, 12:54 PM

Contratto

**gingolino** · 11-06-2005, 02:03 AM

32 cm

per far aumentare la massa che devo fare per farlo rimanere gonfio anche a riposo?' e io diventare + forte?? per esempio a braccio di ferro???

**gingolino** · 11-06-2005, 07:47 PM

?????? allora????

**^Squall^** · 12-06-2005, 11:15 AM

Se non fate crescere tutto il corpo con i fondamentali, difficilmente cresceranno i bicipiti. Non fate i ragazzini ke si fissano col bicipite gonfio....la massa del braccio è x la maggior parte dettata dal tricipite....xciò come disse uno ke conoscevo qualke tempo fa, "non fissatevi troppo su questa insignificante palletta".

**gingolino** · 12-06-2005, 07:30 PM

quindi che es. potrei fare??

**gingolino** · 19-06-2005, 11:28 PM

????????

**maigap** · 21-06-2005, 03:42 PM

hai solo due manubri da 6 kg?
con quelli al massimo ci fai qualcosa x le spalle.
piuttosto vai di flessioni, trazioni e squat a corpo libero:
http://www.weighttrainersunited.com/getinshape.html
oppure iscriviti in palestra.
x i bicipiti comunque fai le trazioni (in quella pagina chinups). non fissarti solo su quelle però!!! cerca di sviluppare tutto il corpo.

**gingolino** · 31-07-2005, 07:41 PM

ciao a tutti, avrei un domanda: ma per essere forti , bisogna avere per forza i bicipiti belli " gonfi o scolpiti " ?? o non tanto "gonfi"?

**^Squall^** · 31-07-2005, 08:02 PM

Ma prima di fare sto domande ti fai di crack??
Mo la forza la esercitano solo i bicipiti??
e soprattutto, sei ancora convinto ke forza e massa siano direttamente proporzionali??

**gingolino** · 21-09-2005, 10:03 PM

ciao vorrei farvi una domanda , ma è possibile ( certo che è possibile , mi è successa ) !!!!! che un ragazzo che sia molto + magro di me e con delle "braccina" sia + forte di me anche a braccio di ferro????

TheAnimal · 21-09-2005, 11:28 PM

CERTO KE E' POSSIBILE!!!

io sn 1.78 e un mio amiko ke è 1:67 mi batte........ non chiedermi il xkè, xkè nn lo so :P sta di fatto che lui ha una resistenza buona, moooolto buona, e non so come ma dopo un po me scassa il polso e mi fa un male boia insieme al gomito x un paio d' ore, LOL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ah, dimentikavo di salutarvi, ciauz raga!