Vediamo un po' di fare chiarezza
L' 8x8 o il 10x10 (GVT) ma potrebbe essere un 7x7 un 9x9 un 6x6 azz...tutti sti numeri sono allenamenti di volume.
Quindi in una programmazione dei vari mesocicli possono anche starci.
Non li vedo adatti, contrariamente a quanti lo potrebbero pensare, in una fase di definizione!
La "definizione" non viene data dall'allenamento, ma dall'alimentazione ipocalorica in abbinamento con una adeguata attività aerobica.
A mio parere andrebbero inseriti in una fase di ipertrofia sfruttando, come giustamente ha sottolineato Powerfull, l'incremento di GH, dovuto alla produzione di acido lattico.
Il cedimento si ottiene per fatica cumulativa.
Comunque come si è detto diverse volte, ogni cosa deve essere inserita in un contesto più ampio e programmato, in quel caso darà i suoi frutti.