io l' ho fatto per qualche mese un paio di anni fà, ma l' ho usato nel periodo di definizione per intensificare l' allenamento e bruciare grasso grazie all' effetto aerobico.
Non sò se per la massa possa funzionare, forse si può beneficiare dell' effetto dato da un aumento di acido lattico. Seconda alcuni studi in seguito all' aumento di acidolattico si verifica anche una maggiore produzione da parte dell' organismo di gh e di igf1 entrambi ormono molto anabolici. Poi comunque rimane il fatto che le fibre a contrazione veloce non vengono stimolate gran chè, forse si potrebbe provare a simolarle con movimenti più veloci, però...

La senzazione più bella è quella del pompaggio, i muscoli sembrano andare a fuoco e il pompaggio è bestiale. Per la capillarizzazione potrebbe essere un ottima soluzione.

Attualmente cè un ragazzo nella mia palestra che si allena con il 10x10, ma quello che interessa a lui non è la massa, per il resto stà ottenendo ottimi risultati.