problema aminoacidi

[anon]

io peso 67 Kg e per 3 mesi ne ho presi 3 subito prima ( in spogliatoio) e 3 subito dopo. Adesso ho cambiato marca di Bcaa é sulla scatola é riportato non più di 5 capsule al giorno, solo che 5 capsule sono 5 gr, boh non so...non so se conviene prendere più dei consigliati, non vorrei avere problemi, anche se ho sentito che quelli in eccesso vengono automaticamente eliminati tramite le urine...speriamo bene

Bah soliti fifoni..
Se è per questo la creatina va assimilata al massimo 2g al giorno.. ma chi la prende ne prende taaaanta di più.
Secondo me è giusto 1g ogni 10kg..
Ciò che è superfluo viene espulso. Eccedere non è mai un bene. Ma 8g per 80 kg mi sembra il giusto.
Io le assumo anche durante l'allenamento: 2 prima 3 durante 3 dopo

[fifty]

Contento tu
Forse te la regalano?

[Sajan]

Bah soliti fifoni..
Se è per questo la creatina va assimilata al massimo 2g al giorno.. ma chi la prende ne prende taaaanta di più.
Secondo me è giusto 1g ogni 10kg..
Ciò che è superfluo viene espulso. Eccedere non è mai un bene. Ma 8g per 80 kg mi sembra il giusto.
Io le assumo anche durante l'allenamento: 2 prima 3 durante 3 dopo

Tu continui a non capire come funziona l'organismo umano, come giià hai scritto in un thread sui bcaa. Il corpo NON espelle tutto ciò che considera surplus, anzi il moltissimi casi tende proprio ad accumularlo, discorso valido a partira dai macronutrienti in eccesso, come un consumo kcalorico esagerato. Se faosse valido in questo caso staremmo tutti a mangiare gelati e tonnellate di cibo spazzatura avendo lo stesso abs in vista e venature sulle spalle. Ti basta già fare delle semplici analisi per vedere ciò che va o non va bene e chidere a qualsiasi medico generico il perchè...

Per quanto riguarda la metabolizzazione della creatina, in assenza di una sua supplementazione, la molecola viene convertita irreversibilmente e non enzimaticamente in creatinina e, quindi, escreta nelle urine. In tal caso, il turnover di trasformazione della creatina in creatinina è dell’1.6 % al giorno.
Per un uomo di 70 kg, con un contenuto totale di creatina pari a 120 g, circa 2 grammi/die di creatina vengono metabolizzati in creatinina.
La creatina così biometabolizzata viene rimpiazzata tramite sia la sintesi endogena (a partite da arginina e glicina) che l’apporto esogeno di tipo alimentare. Si stima che l’apporto alimentare medio di creatina per una dieta mista sia di circa 1 g/die. Un eccesso di apporto alimentare potrebbe, almeno in parte, influenzare la sintesi della creatina con un meccanismo a feedback che tenderebbe a deprimere la sintesi endogena......e su questo fai i tuoi dovuti conti e considerazione.

Inoltre per ciò che concerne l’eliminazione della creatina introdotta con gli alimenti o la supplementazione, i dati presenti in letteratura sono discordanti. E’ stato osservato un aumento dell’escrezione urinaria di creatinina a seguito dell’assunzione di 20 g di creatina/die per cinque giorni. La sospensione dell’assunzione dei supplementi di creatina era poi seguita dal rapido ritorno alla norma dei valori di creatininuria.
Questa osservazione contrasta, tuttavia, con quanto osservato da vari altri Autori che rilevano come l’aumento della escrezione urinaria di creatinina sia lieve od anche nullo in caso di incrementata assunzione orale di creatina.

Quindi prima di dire oscenità informati e non dire cose di cui sai poco o nulla, visto che molte persone poi potrebbero fidarsi di quello che dici.