Modifica dieta massa che vi pare?

[Tersite]

Un conto è dire che 1 strappo non fa danni, un conto è dire che non sapere quanto devo mangiare e quindi fare ogni santo giorno uno strappo non è controproducente.
Ovvio che se io il lunedì mangio 100 calorie in meno o in più non morirò, ma se sto ogni santo giorno 100 calorie sotto il mio fabbisogno non cresco nemmeno se piango. Ecco perchè è fondamentale sapere dati di base, per capire quanto lo strappo incida e soprattutto per capire quando una cosa è uno strappo e quando è un deficit nutrizionale

[hacksquat]

Dunque la quantità degli alimenti è indicativa insomma non peso quasi mai nulla (apparte la pasta x comodità e la parte proteica per paura di esagerare con le proteine,ci sono stati periodi che sono stato male per un eccesso di proteine).Sono partito a 54 kg x 1.80 di altezza causa stress problemi generale poi sono rimasto un periodo a 56/57 kg e sono risceso a 55 ora sono intorno ai 60 kg guadagnati tra sali e scendi nel giro di circa 3 mesi ma il peso oscilla di continuo.
Sono andato da una dietista per capire come ricominciare a mangiare perchè è dura una persona che non mangiava da tanto tempo a capire di cosa ha bisogno.
Appena ebbi in mano la sua dieta la seguivo in MANIERA MANIACALE senza guardare se avevo fame o no (mangiavo insomma senza fame ) ma poi ho capito che non era così che sarei tornato alla vita normale .
In seguito accumulavo più grasso che massa capii che lei mi aveva dato non una dieta da seguire precisamente ma UNA TRACCIA.Morale della favola ho capito che il giusto compromesso era mangiare tanto e bene in tanti pasti allenarmi bene e soprattutto riposare bene.
Ci ho messo un casino di tempo a capire queste cose in seguito capii che ogni tanto mi potevo concedere qualcosa di più il sabato e la domenica per esempio stasera mia mamma mi ha fatto i tortellini e il purè di patate e una bella fetta di vitellone.
Non mi faccio problemi a mangiare di tutto naturalmente non mi abbuffo (non perchè ho paura di ingrassare ma perchè non mi piace mai mangiare a completa sazietà insomma finchè uno scoppia).Una cosa che non mangio mai sono quelle schifezze tipo merendine kinder,preferisco esempio roba più genuina tipo la cioccolata artigianale.
Ora tra due settimane torno dalla dietista ha detto che è importante che metta anche un pò di grasso per coprire le ossa (specialmente schiena,costole ) anche se qualcosa andrà sul girovita ha detto che se mangio bene il corpo si riempirà piano piano tutto (prima il tronco,poi gli arti)Inoltre mi ha consigliato di fare molti addominali per tonificare l'addome.
Per quanto riguarda la mia alimentazione:
il latte mi piace tantissimo ne berrei litri e litri peccato per la ritenzione ma non so quanto questo possa incidere (ma è proprio detto che faccia tanta rit?).
A colazione potrei mangiare d + (se la mattina non mangio qualcosa sto male tutto il gg) anche i cornflakes anche se preferisco la colazione che faccio ora...forse potrei provare per vedere se mi trovo meglio al limite.
A metà mattina non posso mangiare la frutta perchè sono a scuola inoltre avrei un buco allo stomaco dalle 11 alle 14:00 con solo della frutta. La sera al posto del pane potrei "sostituirlo" con le patate,fagioli anche un pò di riso al limite,quale vedete meglio?
Cmq non mi faccio paranoie perchè sono dell'idea che le persone abbiano bisogno di tutto per vivere anche dei dolci naturalmente è importante regolarsi e sapere che c'è un limite a tutto.

Ho fatto un riassunto della mia storia xkè è molto ma molto lunga ne potrei parlare ore ed ore...

[Tersite]

Riassumendo, se vai dal dietista ha ragione lui per il semplice fatto che è un professionista... certo quella del grasso che ricopre le ossa mi lascia a bocca spalancata, ma se stai male dopo aver mangiato quello che dice lui almeno sai contro chi aizzare l'avvocato.
Poi se vuoi dei consigli, perchè su una materia non sei molto ferrato, chiedi e poi accetta o rifiuta il consiglio. Però da una posizione di inferiorità (data dalla tua condizione di persona che vuole crescere e non ha raggiunto i suoi obiettivi) ti consiglierei di non cercare a tutti i costi di convincere gli altri che i consigli che arrivano da chi è un gradino avanti a te (cioè il problema della crescita l'ha risolto e quindi ha un bagaglio di esperienza evidentemente efficace) sono esagerati o che la tua idea è comunque giusta anche se contraria alle regole base della disciplina.
Sei convinto che sgarrando ogni volta che puoi crescerai lo stesso? Può essere perchè soprattutto la dieta per la massa permette sgarri. Quando però poi vai a fare gli esami del sangue e scopri che i trigliceridi sono in decollo verticale come lo shuttle inzierari a pensare che forse delle regole ferme è meglio averle.
Quando arriverai alla definizione e scoprirai che il grasso accumulato in una fase di massa sregolata non andrà via con 2 mesi di ipocalorica forsennata, penserai che potevi forse evitare tutti i giorni di mangiare quel pezzetto di cioccolata fatta in casa, e se uno non impara a essere disciplinato con una dieta semplice come la massa, in definizione con diete ferree come la chetogenica o la metabolica ti ritroverai a dover imparare imporvvisamente anche a pesare sciocchezze.
Poi se non sei interessato al bb, credo allora che tu sia nel posto sbagliato, perchè in un forum di salute e benessere si possono anche condividere regole elastiche e di strade aperte, ma in un forum del bb dove la disciplina è d'obbligo forse no.

[hacksquat]

Forse non hai capito bene quello che ho scritto o forse semplicemente non ho capito nulla io.Dunque i vostri consigli e quelli del dietista li ascolto (ma non per questo non ascolto ME STESSO IN PRIMIS) perchè siete sicuramente più preparati di me in materia,ma credo che nelle condizioni in cui sono i miei obiettivi per ora sono perlomeno avere un corpo decente visto che molti TROPPI purtroppo mi vedono come un cadavere in piedi alludo all'idea ?Non sto dicendo che debba sfondarmi di cibo spazzatura anzi sono d'accordo dell'importanza della sana alimentazione e cerco di mangiare frutta e tanta verdura pesce carne bianca uova è sbagliato?
Questa è una frase fatta ma NOI SIAMO QUELLO CHE MANGIAMO e questo lo sai meglio di me.Per ora non punto ad essere un bodybuilder per ora voglio tornare a essere un essere umano visto che molti mi considerano anoressico e quasi mi evitano.Morale della favola è INDISPENSABILE mangiare sano e pulito ma è importante secondo me anche (non sempre naturalmente e senza esagerare) concedersi un pò di gusto.Cosa c'è di male e di più bello mangiarsi una pizza con gli amici il sabato sera?Certo ripeto deve essere una cosa occasionale (inoltre essendo occasionale il gusto della pizza sembrerà più buono non so se succede a voi).INSOMMA per ora non punto troppo in alto voglio semplicemente un bel fisico non esageratamente grosso e non troppo "tirato" ,ricominciare a vivere e non vedere più la gente che mi guarda stranita o che mi parli dietro come mai è così?Vorrei vedere qualche risultato positivo in palestra se potete consigliatemi una dieta che poi in qualche modo l'adatto grazie

[maxkb]

quando hai scritto che hai avuto problemi con le proteine ho rabbrividito:

SPIEGAMI TUTTO: SINTOMI, COMPLICAZIONI, ECCETERA...

Per quanto riguarda il resto, il sito è disseminato di diete, ed internet è disseminato di tavole con i valori nutrizionali degli alimenti.

ricordati che la soia è l'unico vegetale che ha tutti gli amminoacidi , per il resto le proteine vegerali sono incomplete da un punto di vista degli amminoacidi.

è importante, per non ingrassare ma per trasformare il surplus calorico in muscoli, anche introdurre carboidrati con un basso indice glicemico (su internet trovi i valori).


Dopo avere letto quanto hai scritto voglio sapere un po di te: fai qualche sport oltre alla palestra? lavori /troppo?

E SOPRATTUTTO: PER QUALE ***** DI MOTIVO NON SI PUO' MANGIARE LA FRUTTA A SCUOLA? PERCHE' GLI ALTRI TE LA FOTTONO!? PERCHE' IL VOSTRO PRESIDE E' UN PAZZO CRIMINALE CHE VI SOSPENDE SE MANGIATE FRUTTA ALL'INTERVALLO?

[hacksquat]

Renditi conto un ragazzo con evidenti problemi di sottopeso che porta per merenda la frutta.A me non interessa di quel che pensa la gente ma non puoi capire la situazione la gente mi darebbe del pazzo anoressicomane non mi interessa ma per lo meno ora che faccio schifo ci faccio caso visto che la gente andrebbe a gonfiare i coglioni alla mia famiglia visto che già lo fanno.
Ho saputo che molti si interessano al mio problema e ***** mi parlano anche dietro e neanche tanto bene.

[maxkb]

MA sai chi è almeno un anoressico? non sai niente e parli! e soprattutto non rispondi a quello che ti chiedo.
Ma te pensi che la gente sta li a vedere come sei fuori? la gente pensa ad altro: svegliati PIRLA!

Se allora dovessi perdere una gamba cosa fai, ti spari un colpo?

E poi come scrivi? sembri che sei analfabeta: ometti la punteggiatura e scrivi frasi che non si reggono in piedi almeno che non fai uno sforzo di fantasia.

Ma te fino quando non ti svegli avrai sempre un casino di problemi e scoperai poco.

IO non offendo ma alcune volte una bella strigliata ci vuole.

E PER FINIRE: devi tirare fuori i coglioni o non vali un C - - - O (così almeno non compaiono tutte * e si capisce cosa c'è scritto), degli altri te ne devi FOT- - - E, cosa vuoi te: il bene del mondo e non il tuo?