Ciao numerosi fan...
Ma achillevero nn s'e' piu' visto

Cmq oggi stacco...ma ne parleremo poi

lat machine 3x8X55kgX2'
Trazioni 2xmaxX2'(10\5)
stacco 4X6X40kgX2'
curl bil. 4X6X20kgX1'
curl su inclinata a 45° 3X8X10kgX1'
hammer curl 3X10X8kgX1'

NOTE:allora il lat machine e le trazioni ok...tranquille esercizi che gia' conoscevo,molto soddisfatto x la lat machine...poco peso ma esecuzione impeccabile,sentendo la contrazione al massimo!!
E fu lo stacco...ho avuto parecchi problemi...primo ho caricato il bil con 60kg...ce la facevo...ma l'esecuzione faceva schifo e mi stavo anche facendo male nonostante portassi la cintura da sollevamento...quindi è intervenuto l'allenatore...mi ha consigliato di abbassare il peso...e mi ha fatto vedere un altro tipo di stacco....ovvero piegando solo un po le ginocchia senza scendere fino al parallelo...andava molto meglio e sentivo bene tutta la contrazione
Bicipiti benissimo,tutti gli esercizi sn stati pesanti ma nn troppo....peccato x qllo stacco

EVENTS:Quando stavo x uscire ho visto il bilancere li'...nn mi potevo far battere da 1es del caz.zo....ho messo 20kg mi sn concentrato e sono riuscito a capire l'esecuzione e a riprodurla in modo perfetto....(ammazza xo' è difficile,sia xke' e' pesante sia xke' il movimento e' un po' un casino......)

SESATION:[oggi versione inglese]A parte i dolorri allucinanti ai lombari mentre faceva(male)lo stacco tutto ok...e' finita la prima settimana....mi sento soddisfatto del lavvoro svolto fin ora...dalla prox cerchero' di fare molto meglio!incrementando i carichi e imparando gli es che nn so'

NEWS:Ho perso 4kg!!!!!!!!!!e mi sono procurato un plicometro...cosi' dmn faccio una misura accurata....Ho anche scoperto che nella mia scuola fanno delle gare di sollevamento pesi................ma nn mi sembra proprio il caso di partecipare..........................(a meno che nn ci siano i lillipuziani contro di me)adesso dv iniziare a pensare alal dieta di massa....ed è un bel problema!!!