i principi (come lui ha sottolineato spesso) non sono di 4ca ma solo delle cose di base per organizzare un lavoro sensato...infatti non c'è niente di strano, in molte programmazioni si susseguono fasi di forza, volume e intensità....
I know
poi per dire se una cosa funziona o meno (tutti i programmi non solo quello che chiamiamo di 4ca) bisognerebbe seguirla bene per mesi e gestire anche alimentazione e riposo in maniera corretta....
I know

e bisognerebbe anche definire bene cosa vul dire "migliorare"....perchè per alcuni spesso equivale ad un aumento di peso, per altri di qualità, per altri di qualità solo in alcuni muscoli diciamo preferiti....
perchè questo tono sarastico cap? rilassati............ho solo chiesto se il tizio in questione ha avuto risultati con i suggerimenti di 4ca......tutto qui.

ps.cerca di capire che qui non si sta facendo una competizione perchè chi ce l'ha più lungo tra 4ca e mau..................