Ahhhhhhh sono contento per te!!!!
Una delle difficoltà che si trovano nel proporre delle schede è far si che chi la fa riesca ad avere un miglioramento in un tempo ragionevolmente breve da essere stimolato a continuare....
...e continuando verranno poi tarati tutti gli errori...
Per la panca, bene che tu non sia al limite la prima volta, no? Fissa una progressione, che so... 2Kg-3Kg ma non di più e vai avanti: in poco tempo raggiungerai 60Kg e poi... si vedrà.
Per lo squat, molto bene, direi. Conta che nelle palestre non lo fa NESSUNO, e 70Kg non si vedono poi spesso... anche in questo caso, fissa una progressione e seguila...
Non devi arrivare al limite, perchè sono le prime volte... In questo momento non mi concentrerei sulla velocità di esecuzione ma solo sulla correttezza e sulla "fluidità": nello squat è meglio che tu lo faccia "bene" e parallelo al terreno più che tenere la negativa.
L'entusiasmo che hai è normale, provato e conosciuto... fidati. Specialmente in chi, di colpo, si trova ad avere dei miglioramenti e a "trovare la luce" all'interno di questo marasma di conoscenze....
Ti dico che sarà anche normale, una volta arrivato ad uno stallo, avere un momento di "down" del tipo: "ma come...", oscillerai... è normale... in quel momento devi resistere alle tentazioni di inserire elementi fantascientifici per migliorare (stripping, rest pause, burns, piramidali assurdi...). Posta, scrivi, ragioniamo.
Mi immagino che con tutto l'entusiasmo che hai stai veramente massacrando i testicoli di chi ti sta vicino... ma.. che ti frega... goditi il momento di onnipotenza, i risultati che hai ottenuto sono tuoi e basta, piccoli per altri ma pur sempre tuoi... so che non ti monterai la testa, tanto...
Continua a postare l'allenamento, va bene così!!!
Ciao!!!
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