definizione in tempi record

[Tersite]

Lasciamo perdere il tuo e io.
Se si può fare massa e definirsi, mi spieghi perchè cacchio un builder professionista pesa 150 chili in massa e 138 in gara? Andiamo a dirgli che è fesso e che in realtà può definirsi tenendo la massa...
Se tu metti un regime ipocalorico il tuo fisico che non è una macchina stupida tende e ridurre i consumi, e dato che i consumi sono dati al 90% dalla massa magra (i MUSCOLI) inevitabilmente insieme al grasso che viene sfruttato come fonte energetica questo catabolizzerà i muscoli non tanto per ricavarne energia ma per diminuire il dispendio.

Se mi vuoi dire che uno che fino a ieri aveva il 50% di massa grassa, mettendolo sotto al bilancere perderà massa grassa e aumenterà un po' di massa magra, posso anche condividere le tue idee, ma se stai in regime ipocalorico con un 12% di massa grassa e pretendi di definirti e contemporaneamente crescere saresti un fenomeno anche per un easygainer
Oltretutto essendo l'originario autore del post uno che ha percentuali di massa grassa molto bassi, se lo metti a regime ipocalorico mi spieghi in base a quale fenomeno paradossale può crescere??? Uno che è al 6-8% di massa grassa in ipocalorica non può che perdere massa
Poi se a un principiante non gli spieghi che la fase di massa e di definizione sono 2 fasi distinte con 2 approcci alimentari e di allenamento diversi, quello si mette a mangiare come per la definizione e si allena come un pazzo per la massa col risultato che non cresce di un grammo e non dorme la notte perchè è sottonutrito...

[hes]

squall la stronzata la sto facendo a risponderti..

cmq tersite ok, è ovvio che in linea di massima un bb perde massa quando si definisce, ma io consideravo il caso di un principiante che, a meno che non sia secco come uno spillo nei primi mesidi palestra probabilmente riuscirà sia a incrementare un pò i muscoli che a buttare giù la classica panzetta da nullafacente...

vedi non stavo parlando del ragazzo in questione con già pochissimo grasso... mi riferivo alla tua affermazione secondo la quale definirsi implica sempre una perdita di massa.... converrai che non è sempre così, per fortuna.
cmq se i bb pro in gara perdono così tanto peso è più per il grasso e i liquidi persi che per i muscoli perduti per strada... prendi levrone: lui offseason si allenava pochissimo, e a tre mesi dalla competizione si metteva in forma, ingrosando e pulendosi al tempo stesso... chiaro che poi le ultimissime settimane erano dedicate alla def estrema, ma questo è un altro discorso..
prima che squall muova la lingua dirò che l'ha detto lui a flex e non è parto della mia contorta (ma superiore) mente

io ho sempre e solo ragione.sempre.

[Tersite]

vedi non stavo parlando del ragazzo in questione con già pochissimo grasso... mi riferivo alla tua affermazione secondo la quale definirsi implica sempre una perdita di massa.... converrai che non è sempre così, per fortuna.

beh la definizione è ipocalorica per motivi di forza maggiore, fin qui credo che siamo tutti d'accordo.
Ora salvo casi che non ho mai avuto modo di riscontare, è inevitabile che il nostro corpo se nutrito meno di quello che spende catabolizzi una piccola parte di sè.
Mettiamo un fisico di 90kg alla fine di una fase di massa che non ha appesantito esageratamente il fisico (gli ha lasciato un 9/10% di bf) entri in definizione e scenda a un 85, non può aver perso solo ed esclusivamente grasso, un chilo di massa lo perde per l'inevitabile catabolizzazione del corpo, che cerca di abbassare il proprio metabolismo per far coincidere le calorie che assume con quelle che spende.
E' un meccanismo di azione reazione che non ha modo di essere interrotto, perchè è il risvolto della medaglia della crescita, surplus=aumento massa deficit=diminuzione massa.
Ecco perchè tanta gente rincorre con la metabolica l'obiettivo di aumentare di pochissimo il bf durante la fase di massa, per accorciare la definizione che comporta una perdita di massa magra inferiore a periodi lunghi.

Però il muscolo un po' (non è che parliamo di decine di chili) viene sgonfiato, di quanto è soggettivo.
Bisognerebbe fare un'impedenziometria subito prima dell'inizio della definizione e una alla fine e si vedrebbe subito il calo della massa magra per quanto limitato.

[maxkb]

dico che la mia dieta è stata drastica perchè ho ridotto di molto (in percentuale) i nutrienti (riducendo il meno possibile le proteine).

IL discorso è andato dove non volevo.

mi farebbe piacere che ognuno postasse, se interessato, il suo programma di alimentazione ed attività ideali per ottenere una definizione ottimale.

[fifty]

mi farebbe piacere che ognuno postasse, se interessato, il suo programma di alimentazione ed attività ideali per ottenere una definizione ottimale.

Ne sentivamo la mancanza

[maxkb]

mi farebbe piacere che ognuno postasse, se interessato, il suo programma di alimentazione ed attività ideali per ottenere una definizione ottimale.

Ne sentivamo la mancanza

DA QUANTO HO CAPITO DEVO CERCARE NEL FORUM...