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Discussione: Ecco la mia dieta, ma non mi quadra

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  1. #1
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    Peso 66 kg per 160 cm.
    Grasso x 9 kg.

    MB 1642
    M totale stimato 2200
    fabbisogno che voglio raggiungere 2500

    Considerando 1,8 gr di proteine faccio (66-9)*1.8=102.6
    che corrispondono a circa 17% del fabbisogno che voglio raggiungere.

    Quindi nel mio caso quale sarebbero le percentuali di carbo e grassi?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da cesare
    Considerando 1,8 gr di proteine faccio (66-9)*1.8=102.6
    E qui casca l'asino...
    Le proteine non si calcolano sul peso corporeo ma sulla massa magra (cioè il tuo peso meno la massa grassa) che in soggetti non sovrappeso oscilla tra il 12% e il 15%
    Tale quota può essere individuata in 2 modi.
    Con un esame clinico, cioè la bioimpedenziometria, o la plicometria.
    La prima è più precisa è andrebbe fatta 1 volta per conoscere la situazione di partenza, controllando poi le variazioni periodiche con la seconda.
    Inoltre il referto clinico dell'impedenziometria consente di calibrare perfettamente le proteine sul muscolo puro e non su quello che non è grasso (infatti acqua ossa etc sono sbrigativamente considerate massa magra)

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Cesare
    Peso 66 kg per 160 cm.
    Grasso x 9 kg.

    Considerando 1,8 gr di proteine faccio (66-9)*1.8=102.6

    Citazione Originariamente Scritto da Tersite
    E qui casca l'asino...
    Le proteine non si calcolano sul peso corporeo ma sulla massa magra (cioè il tuo peso meno la massa grassa) che in soggetti non sovrappeso oscilla tra il 12% e il 15%

  4. #4
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    me lo sono proprio perso quel -6... vabbeh era l'ora tarda...
    chiedo venia stavolta l'asino sono io!

  5. #5
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    Tersite sei mitico!!!


    Mi permetto...

    Citazione Originariamente Scritto da Tersite
    più fondamentale del prenanna (che ai tuoi livelli è suprfluo)
    Aggiungo: ma a chi serve veramente... polemico, scusate.. abbiate pietà

    Citazione Originariamente Scritto da Tersite
    Tu stai procedendo a tentoni nel buio.)
    Questa è eccezionale...

    Citazione Originariamente Scritto da Tersite
    Guarda che tu inverti il processo non è che mangi è da quello scopri quanto consumi.)
    Fantastica, vorrei averla detta io....

    Ma... ti capisco...

    Ciao, ti leggo sempre con piacere!!!

    Paolo
    Ma prima scopri quanto consumi e poi decidi quanto mangi!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da IronPaolo

    Ciao, ti leggo sempre con piacere!!!!
    Ma scherzi? Sono io che quando parli di allenamento prendi appunti!

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