Ecco la mia dieta, ma non mi quadra

**cesare** · 11-09-2005, 11:21 PM

Peso 66 kg per 160 cm.
Grasso x 9 kg.

MB 1642
M totale stimato 2200
fabbisogno che voglio raggiungere 2500

Considerando 1,8 gr di proteine faccio (66-9)*1.8=102.6
che corrispondono a circa 17% del fabbisogno che voglio raggiungere.

Quindi nel mio caso quale sarebbero le percentuali di carbo e grassi?

**Tersite** · 12-09-2005, 01:24 AM

Originariamente Scritto da cesare

Considerando 1,8 gr di proteine faccio (66-9)*1.8=102.6

E qui casca l'asino...
Le proteine non si calcolano sul peso corporeo ma sulla massa magra (cioè il tuo peso meno la massa grassa) che in soggetti non sovrappeso oscilla tra il 12% e il 15%
Tale quota può essere individuata in 2 modi.
Con un esame clinico, cioè la bioimpedenziometria, o la plicometria.
La prima è più precisa è andrebbe fatta 1 volta per conoscere la situazione di partenza, controllando poi le variazioni periodiche con la seconda.
Inoltre il referto clinico dell'impedenziometria consente di calibrare perfettamente le proteine sul muscolo puro e non su quello che non è grasso (infatti acqua ossa etc sono sbrigativamente considerate massa magra)

**caio** · 12-09-2005, 01:56 PM

Originariamente Scritto da Cesare

Peso 66 kg per 160 cm.
Grasso x 9 kg.

Considerando 1,8 gr di proteine faccio (66-9)*1.8=102.6

Originariamente Scritto da Tersite

E qui casca l'asino...
Le proteine non si calcolano sul peso corporeo ma sulla massa magra (cioè il tuo peso meno la massa grassa) che in soggetti non sovrappeso oscilla tra il 12% e il 15%