Originariamente Scritto da cesare
Tu stai procedendo a tentoni nel buio.
I carboidrati non possono farti ingrassare direttamente perchè il corpo è incapace di immagazzinare glicogeno sopra quote veramente ridicole nel fegato
Però se gli agganci tonnellate di grassi il corpo immagazzina il grasso e brucia glicogeno per lo sforzo.
Ecco perchè in definizione si tagliano i carbo e si costringe il corpo a bruciare solo grassi
Comunque non puoi decidere arbitrariamente se fare una 50-25-25 o una 55-25-20 etc. se non sai quante calorie bruci!
Prima devi per forza avere un'idea seppur vana del tuo fabbisogno per poterlo sorpassare in fase di massa.
Quando sai quante calorie ti servono, con la massa magra calcoli quante proteine mangi e di conseguenza saprai quale aliquota di calorie puoi prendere da questo macronutriente (se sei grande e grosso è probabile che tu abbia una aliquota proteica alta e quindi le calorie restanti le possa prendere da minori quantità di carbo e grassi, coleman ad esempio ha una massa magra così grande che il 40% del suo fabbisogno calorico è coperto da proteine, e quindi segue una 40-40-20, se invece sei mingherlino è probabile che tu sia su percentuali di proteine di circa il 20% e abbia magari un 55% o un 60% di calorie dai carbo)
Come vedi ti servono dati precisi che non hai, o non ci hai fornito
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