Prenanna, cosa consigliate?

**Tersite** · 11-09-2005, 09:39 PM

Tu parli del reload di glicogeno post work out, che la sera ha senso se ti alleni dopo cena, ma se uno si allena prima di cena, i carbo li recupera con questo pasto e per il prenanna può accontentarsi di proteine.
Certo verranno usate purtroppo in funzione energetica e non solo plastica, però i carbo la sera prima di andare a dormire... per carità si può fare ma non con percentuali da zona... se ti mangi 100g di fiocchi di latte che saranno una decina di grammi di pro dovrei mangiarmi 12/13g di carbo, per rimanere in zona e mi pare eccessivo.

**motore** · 12-09-2005, 12:51 PM

Per le proteine in polvere cosa mi consigliate?

**Giuz** · 12-09-2005, 03:04 PM

se vuoi assumere le proto come pre-nanna usa le caseine sono la soluzione migliore

**Spitfire** · 12-09-2005, 04:56 PM

Proteine del siero del latte...sciolte in acqua....

**s3gone20** · 13-09-2005, 11:16 AM

ma il prenanna e sempre necessario?io mi alleno la sera e ceno subito dopo, verso le 21.30 22.00.. posso anche nn farlo il prenanna vero?se mangio alle 20.30 invece, il prenanna va fatto?se si a che ora??vanno bene aminoacidi?grazie

**Manga81** · 13-09-2005, 03:39 PM

se mangi e ti corichi puoi pure non farlo.........anzi non farlo.........

se vai a dormire alle 00.00-1.00 o più tardi allora mangia dei fiocchi di latte o delle proteine della caseina ci possono stare giusto 30g......

**maxkb** · 15-09-2005, 01:49 PM

Originariamente Scritto da Tersite

Tu parli del reload di glicogeno post work out, che la sera ha senso se ti alleni dopo cena, ma se uno si allena prima di cena, i carbo li recupera con questo pasto e per il prenanna può accontentarsi di proteine.
Certo verranno usate purtroppo in funzione energetica e non solo plastica, però i carbo la sera prima di andare a dormire... per carità si può fare ma non con percentuali da zona... se ti mangi 100g di fiocchi di latte che saranno una decina di grammi di pro dovrei mangiarmi 12/13g di carbo, per rimanere in zona e mi pare eccessivo.

SONO CONVINTO CHE DIPENDE DA SPORT A SPORT E DA PERSONA A PERSONA, E NON SOLO, ANCHE DAL GRADO DI STRESS IN CUI SI E' SOTTOPOSTI IN QUEL MOMENTO DELL'ANNO,

ALCUNE VOLTE I CARBOIDRATI NON GUASTANO MAI

**fifty** · 15-09-2005, 10:26 PM

Certo che si sentono delle cose che lasciano allibiti, tanto per usare un eufemismo!

Io mi sveglierei anche di notte per fare uno spuntino, altrimenti state sicuri che si catabolizza

Vi preoccupate del "prenanna" , ma il resto dell'alimentazione è a posto?
Come un calciatore che si preoccupa del colpo di tacco e non conosce i fondamentali!

non so se rendo l'idea.

**fifty** · 15-09-2005, 10:29 PM

Siete tutti a conoscenza dei meccanismi biochimici che regolano la digestione?
Si?
E allora perchè fate il "prenanna"?
Qualcuno me lo spiega?

**trainer** · 19-09-2005, 12:23 AM

Originariamente Scritto da fifty

Certo che si sentono delle cose che lasciano allibiti, tanto per usare un eufemismo!

Io mi sveglierei anche di notte per fare uno spuntino, altrimenti state sicuri che si catabolizza

Vi preoccupate del "prenanna" , ma il resto dell'alimentazione è a posto?
Come un calciatore che si preoccupa del colpo di tacco e non conosce i fondamentali!

non so se rendo l'idea.

che sono forti