Aiuto calcoli

[cesare]

Io avevo trovato questa:

grammi grassi=grammi proeteine x 0.44
grammi carboidrati= grammi proteine x 1.33

kcal totali=(gr.proteine x 4) + (gr. carboidr x 4) + (gr.grassi x 9)

Cosa vuol dire?
Anche i carboidrati danno 4 kcal?
Io pensavo di seguire uno schema di 40-30-30, magari nei giorni in cui vado in palestra alzavo un po' i carbo.
Non è che faccio un lavoro che richiede sforzo fisico.

Grazie tante Tersite.

[Tersite]

Non è che faccio un lavoro che richiede sforzo fisico.

Grazie tante Tersite.

Il cervello funziona a zuccheri=carbo non è che se non sollevi 200 chili di tronchi puoi anche fregartene dei carbo, se fai una attività cerebrale intensa consumi più di un autista di tram

Inoltre le proporzioni che hai fissato tu sono opinabili, perchè se uno ha un metabolismo basale molto alto e una attività lavorativa molto intensa e un allenamento veramente duro finirà per trovarsi a corto di calorie, se invece è l'esatto contrario con le tue proporzioni finirà per avere troppe calorie.
La 40-30-30 va bene per i periodi di scarico o di inattività perchè è molto equilibrata ma in fase di massa proprio no, e soprattutto non pensare che il giorno che non ti alleni di poter mangiare molto di meno, perchè è in quel momento che i muscoli crescono e devi quindi fare in modo che le proteine vengano destinate solo alla funzione plastica e non energetica, cosa impossibile se nutri troppo poco il tuo organismo.
1g carbo= 4 cal
1g pro= 4 cal
1g grassi= 9 cal