Citazione Originariamente Scritto da Mirk
ho capito che mettere su massa è importante per costruire i muscoli.
Non è che è importante, la massa SONO i muscoli... a che massa pensi ci si riferisca?
Comunque visto che vai in palestra da 1 anno posta il tuo attuale allenamento, hai letto il forum ma mi sembra tu non abbia capito le regole
Questo non è il forum del personal trainer d'ufficio, è solo un posto dove ci si scambia pareri, una scheda on demand te la può fare un professionista, che becca soldi per farlo, e che soldi... noi invece oltre a non essere qualificati (salvo qualcuno) dovremmo farlo gratis... capisci che la cosa è improponibile
Posta la tua scheda e avrai qualche parere altrimenti non ti risponderà nessuno