beh il gonfiore, inteso come ventre prominente, può essere causato da vari fattori.Originariamente Scritto da jac88
1-Una postura scorretta (cioè hai la colonna vertebrale con le curve fisiologiche sballate che ti spingono la massa viscerale in avanti dandoti l'aspetto gonfio) tipica dei ragazzi in crescita che passano molto tempo seduti a studiare (pochi) o a giocare col computer (molti)
2-La presenza di gas nell'apparato digerente (l'alimentazione programmata potrebbe aiutarti a far calare tale gonfiore), o il consumo di alcolici (la panza del bevitore di birra per intenderci che non è grassa ma nemmeno è della stessa natura del gonfiore dovuto alla
3-sei grasso (è il più semplice è ovvio dei motivi)
Ricordandoti che per alcune cose l'alimentazione è fondamentale, per altre puoi fare qualcosa con l'allenamento ,ma se dovesse essere grasso, scordati di buttarlo giù con gli addominali, il dimagrimento localizzato non esiste.
Facendo addominali puoi tonificare la zona in modo che contenga meglio la massa viscerale ma se si è molto grassi, l'adipe ricopre gli addominali e la vita non si assottiglia.
Un ottimo esercizio per la cintura addominale (cioè che può stringerti la vita) sono le rotazione del busto, quelle col bastone nella stessa posizione dello squat, da farsi da seduto e con una escursione di poco meno di 90° per lato per evitare pericolose extrarotazioni della colonna vertebrale (non sei la bambina dell'esorcista che gira la testa di 180°)!
Soprattutto evita di fare migliaia di crunch che facendo lavorare in prevalenza gli addominali alti non coinvolgono la porzione media e inferiore degli addominali (dall'ombelico in giù non smuovi niente in pratica...) che è poi quella che in genere è la più mal ridotta.
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