ah scusate pensavo di averlo scritto invece l'ho saltato:
ho 17 anni e faccio bb da gennaio...ho un fisico discretino (177x71kg)...buon bicipite e tricipite, il petto è quello k mi da più problemi! (magari appena posso, posto una foto!)

i bicipiti sulla panca a 45° mi piace molto come esercizio!
i tricipiti voglio allenarli perchè sono quelli ke mi danno più soddisfazione!...quindi quale sarebbe un buon esercizio che allena il muscolo allo stesso modo dei tricipiti su panche?
ve lo ridomando casomai vi è sfuggito....mi date qualche dritta sull'allenamento degli addominali?...sembra che non ne ho proprio...anche perchè ho un pò la pancia "gonfia"!