I muscoli crescono e poi cominciano a decrescere in 72... in media, media rispetto alle altre persone e in media rispetto agli altri muscoli del corpo.
Il bicipite non recupera come il petto! E il mio recupero non è come quello di ronnie coleman.
L'esaurimento di un muscolo enorme come il bicipite di uno che va a mr olimpia non è lo stesso del tuo bicipite.
Ronnie coleman fa per muscolo (e allena ogni gruppo twice a week) mai meno di 16 seire perchè sotto lo ritiene sottoallenamento... 16 SERIE!! Ora capisci che recuperare da sessioni di allenamento di questo tipo con quei carichi e quelle tecniche non è pragonabile a una 6x8 degli amatori come noi
Quindi paragoni sono improponibili
L'unica è come dice paolo ascoltare il proprio corpo e assecondarlo e forzarlo una volta che si è pienamente consci dei propri limiti.
Per questo ci sbattiamo tanto a spiegare ai ragazzi che polveri e fretta non fanno crescere, e che le schede buone per tutti non esistono, ci si può confrontare per scambiarsi idee e permettere attraverso questi strumenti di capire cosa vuole il nostro corpo per arrivare dove vogliamo.
Nel tuo caso fissa un programma, applicalo, fatti un bel diario degli allenamenti (così avrai un feedback costante sull'allenamento e le reazioni del tuo corpo) e poi prova a variarlo dove ti sembra carente e paragonalo a quanto fatto prima, procedendo così fino a che ti stancherai di fare questo sport, non cercare di mutuare i programmi o l'approccio di atleti che si allenano da 20 anni con squadre di professionisti che li seguono e con un supporto farmacologico mostruoso, è come cerca di mettere a posto la lambretta del nonno studiando le soluzioni che la yamaha applica alla moto di valentino...
Quindi se vogliamo parlare della once a week va bene ma lasciamo perdere che lo fa tizio o caio, come discussione di principio può starci ma applicata noi comuni mortali è inutile