ascolta fifty che oltre ai pesi è nell'ambiente della preparazione sportiva
Comunque la full body è un buon sistema, nel senso che dopo 30 anni di professionismo nel bb, è ancora in giro.
Certo alcuni preferiscono split differenti, come le ABAB o cicli basati su periodi diversi dalla settimana.
Il punto è cosa vuoi fare tu? Se vuoi restare in forma la full body x3 va bene, soprattutto perchè ti piace giocare a calcio.
Se poi vuoi diventare grande e grosso dovrai fare scelte più radicali e allora la full body potrà risultare inadatta, ma è inutile ai tuoi livelli e coi tuoi obiettivi porsi problemi di efficacia della fullbody in quanto comunque non hai un impegno tale da farla risultare insufficiente.
Se poi vuoi diventare come ronnie (coleman non ronaldo) e contemporaneamente giocare a calcio seriamente... beh insomma è un po' difficile.
Lo so che in Danimarca c'era Toefting che giocava in nazionale ed era visibilmente un culturista, ma Dio solo sa che schifezze prendeva...