se hai una dieta con la quale riesci ad integrare tuto quello che ti serve, nn avresti nemmeno bisogno di integratori particolari, puoi ben fare tutto attraverso i cibi solidi, però io di preciso nn so quale sia il tuo obiettivo, se ci posti un pochino le tue caratteristiche fisiche e quello a cui aspiri forse possiamo darti maggiori suggerimenti a riguardo.

ciao ciao