Migliore? Migliore di cosa?
Non c'è la "scheda" migliore!
Ogni cosa va vista in un ottica più ampia!
Tutto va programmato nelle diverse fasi!

Per quanto riguarda il tuo quesito, impara ad ascoltare il tuo corpo, ti manderà sicuramente dei segnali!
Il problema che tanti, anzi troppi ignorano, è che il nostro fisico non deve sopportare solo lo stress della palestra, del calcetto ecc., come nel tuo caso, ma altri stressor come lo studio o il lavoro, a volte addirittura entrambi!
Quindi vedi un po' tu!