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Discussione: Diario.....TRIPLO!

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  1. 09-09-2005, 01:03 AM #6
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    Predefinito E cosi' ho scoperto lo squat....

    Oggi ho continuato con la scheda di "preparazione"
    ho allenato gambe e spalle...

    Squat 3X10X40kgX1'
    leg extension 3X10X30kgX1'
    leg curl 3X10X30kgX1'
    distensioni sopra la testa coi manubri 3X10X12.5kgx1'
    aperture laterali manubri 3X10X10kgX1'
    aperture su panca romana3X10X6kg[so toste!!!!!!]X1'
    addominali3Xmax alti e bassi...30"
    Oggi finalmente sono riuscito ad esefuire delle serie decenti di squat(certo ho usato 40kg)xo' finalmente sento di aver imparato il movimento(guardando x lo piu' i video di professionisti trovati qui e la'!!!!!)adesso un altro giorno cosi' giusto x far riabituare il corpo senza metterlo subito sotto torchio(notare i pesi da farfallina di bosco) e poi si inizia cn la scheda postata sopra!al piu' presto ho deciso di mettere qlc mia foto(solo x rendermi conto del punto di partenza e punto di arrivo insieme a voi)spero di nn farvi troppo schifo
    Ultima modifica di [Triplo]; 09-09-2005 alle 01:06 AM
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