Beh se vuoi avere il minimo impatto sul recupero locale (cioè del muscolo che va insupercompesazione e quindi cresce) l'ideale è giocare il giorno prima dell'allenamento delle gambe.
Se ad esempio alleni le gambe il lunedì, gioca la domenica.
però visto che fai 3 allenamenti a settimana immagino tu sia impastoiato con delle full body, quindi è probabile che tu alleni le gambe 3 volte a settimana.
Allora è meglio evitare di giocare a pallone nelle pause fra gli allenamenti (quindi il martedì e il giovedì) e anche il sabato sarebbe meglio evitare, ma diciamo che il week end la partita ci sta senza problemi, negli altri 2 giorni una leggera interferenza può verificarsi, soprattutto a livello di recupero generale, visto che nel giorno di riposo completo per il fisico lo spremi con il calcio che non è certo uno sport a basso dispendio...