Diario.....TRIPLO!

[IronPaolo]

Se sono saccente dillo eh...

Quando scrivi un diario devi scrivere gli esercizi in una forma tipo questa:

Esercizio serie x ripetizioni x peso recupero

Altrimenti non capiamo niente.

Tanto per darti un'idea, leggi il mio diario per capire cosa intendo per ricondizionamento. Io sono stato fermo 2 sole settimane, i miei ultimi carichi sono stati (che metto non per fare lo sborone ma per farti capire)
Panca: 1x130Kg, 4x4x113Kg
Squat: 10x1x170Kg (o qualcosa del genere
Stacco: 1x250Kg, 10x1x220Kg

Ora leggi cosa ho fatto e non ti preoccupare più di tanto

due altri consigli gratis, sempre con la possibilità di fuck-off libera...

A) se segui quello che diciamo qui evita di coinvolgere un altro tipo istruttore, faresti alla fine casino...
B) posta il diario e non ti demoralizzare subito.

anche questo...

C) se non seguirai quello che ti dico non me la prendo eh.... sono solo opinioni che devi valutare

[[Triplo]]

Nono assolutamente anzi tutti i consigli mi fanno piacere!sulla scheda sn quasi sicuro di fare qlla...xo' ho intenzione di veder cosa mi propone anche l'istruttore...anche xke' sn convinto che con entrambe otterrei un risultato...cmq vedro' cosa mi consiglia lui e poi decidero'...nn xke' nn mi fidi di lui(che cmq lo fa da una vita)o di te(che so che sn 20anni che ti alleni....)ma xke' preferisco sentire +pareri....grazie cmq x tutti i consigli!