zig-zag routine

[Manga81]

l'ho provato un allenamento del genere ed ha enormi effetti di pompaggio pure sulle braccia...micidiale...

[righetfl]

dite sul serio??....
é davvero così efficace?...

[IronPaolo]

E' una delle tecniche che piace a Charles Poliquin.

Perchè funzioni la devi inserire in un programma, altrimenti sarà efficace per un po' e poi smetterà di funzionare.

Ti permette di svolgere molto lavoro in poco tempo.

[Manga81]

spinta-trazione...
prova

lunedi : petto-dorso
mercoledì: quadricipiti-bicipiti femorali-polpacci
Venerdì: tricipiti-bicipiti-spalle

l'addome potresti farlo un allenamento si ed uno no... 4serie a cedimento alzando contemporaneamente busto e gambe...io la definisco chiusura a piadina... + 2 serie di obliqui

vedi come va il mio è un consiglio da amico...se funziona bene lo continui... fino a quando un programma funziona non lo cambiare mai!!! io la penso così
ricorda più un programma è semplice più è probabile che funzioni...

[lizard]

E' una delle tecniche che piace a Charles Poliquin.

Infatti l'ho ritovata anche in un suo articolo
La seguirò per un ciclo di forza relativamente breve, 3 sett. (quello postato da mau 4x90-95%), mi sembra una tecnica più adatta alla forza...
x Manga, non so in massa il mio unico dubbio è sul congestionare contemporaneamente 2 grossi gruppi, non mi convince molto...
magari lo proverò