Diario.....TRIPLO!

[[Triplo]]

ok x oggi ho continuato ad abituarmi ai pesi xke' ancora nn mi sembrava il caso di iniziare cosi'...sembrera stupido ma sentivo che mi sarei fatto solo male...e infatti pur essendomi allenato in modo blando e con serie leggere mi sento tutto indolenzito...finiro' qsta settimana di "adattamento"e poi via cn quel programma....intanto la dieta rimane e sembra funzionare...sto perdendo sempre ciccia e pian piano i muscoli stanno venendo tutti fuori...almeno quella x i miei obiettivi va bene!oggi ho allenato nello specifico petto e tricipiti...in tutto ho fatto solo 5 esercizi ma penso sia sufficente...dopo 1mese senza pesi penso sia meglio così....e poi x una settimana nn cambiera' il mondo...oggiho anche ribeccato l'allenatore dell'anno scorso che mi ha fatto una scheda x qsta settimana e dopo mi faro dare anche una mano cn la scheda...anche se penso che al max aggiungo qlc esercizio di assistenza se nn mi sento soddisfatto come avevo detto iron paolo....cmq ho notato che ho avuto una forte dimunizione di forza,poichè le croci cn 5kg faticavo ad arrivare alla decima ripetizione....xo' sn sicuro che rioprendero' presto la mano e tornero' ai miei 23kg(che saranno pochi ma x me sn stati un traguardo!!!!)oggi finalmente dieta senza il minimo sgarro!!!!!!!!sto imparando!!

ciao,a presto!

[IronPaolo]

Se sono saccente dillo eh...

Quando scrivi un diario devi scrivere gli esercizi in una forma tipo questa:

Esercizio serie x ripetizioni x peso recupero

Altrimenti non capiamo niente.

Tanto per darti un'idea, leggi il mio diario per capire cosa intendo per ricondizionamento. Io sono stato fermo 2 sole settimane, i miei ultimi carichi sono stati (che metto non per fare lo sborone ma per farti capire)
Panca: 1x130Kg, 4x4x113Kg
Squat: 10x1x170Kg (o qualcosa del genere
Stacco: 1x250Kg, 10x1x220Kg

Ora leggi cosa ho fatto e non ti preoccupare più di tanto

due altri consigli gratis, sempre con la possibilità di fuck-off libera...

A) se segui quello che diciamo qui evita di coinvolgere un altro tipo istruttore, faresti alla fine casino...
B) posta il diario e non ti demoralizzare subito.

anche questo...

C) se non seguirai quello che ti dico non me la prendo eh.... sono solo opinioni che devi valutare

[[Triplo]]

Nono assolutamente anzi tutti i consigli mi fanno piacere!sulla scheda sn quasi sicuro di fare qlla...xo' ho intenzione di veder cosa mi propone anche l'istruttore...anche xke' sn convinto che con entrambe otterrei un risultato...cmq vedro' cosa mi consiglia lui e poi decidero'...nn xke' nn mi fidi di lui(che cmq lo fa da una vita)o di te(che so che sn 20anni che ti alleni....)ma xke' preferisco sentire +pareri....grazie cmq x tutti i consigli!