Dividere allenamento

[Riccio.80]

Secondo me sbagli completamente...ha ragione konkoji: 4 esercizi x i bicipiti sono una follia in qualunque fase tu sia! (...fa pure rima...che poeta)...fidati...posta il tuo programma così potremo darti qualche consiglio mirato.Ciao

[konkoji]

se dopo esserti allenato (in modo discutibile) fai 1 ora di cardio perdi un occasione per mangiare e comiciare a crescere
in pratica mentre fai cardio i muscoli ke hanno bisogno di nutrimento immediato nn solo nn hanno cio ke gli serve, ma vengono ulteriromente svotati di zukkeri

diminuisci il tempo dedicato al cardio e migliora la dieta se vuoi restare magro

[Giuz]

esatto konkoji,,con una dieta giusta non avresti nessun problema di ingrassare(esclusa la fase di massa dove si ingrassa leggemente) senza nemmeno eseguire cardio,quindi non rischiando catabolismo e perdita di massa magra oltre a diminuire la stanchezza.

[fifty]

Mi associo a tutti gli interventi!
Con quattro esercizi i bicipiti non cresceranno mai!
Io proverei a non allenarli per due settimane, poi ottimizzerei l'allenamento.
Non aver paura di fare cosi' che funziona!

[86_MaNoZz_86]

grazie ragazzi per tutti gli interventi, sinceramente ora come ora nn va tanto male, lunedì' ho eseguido allenamento pesi, ieri sono andato a fare 1 oretta di aerobica, oggi tornerò a fare pesi, poi vediamo alla fine della settimana come stò messo, al limite provo a fermarmi ance solo 1 settimana oltre a riposarmi a riformulare tutto l'allenamento magari facendo 4 sessioni, che mi sembrano meno inpegnative parlando di stress muscolare, vi faccio sapere in settimana, cmq io in palestra ho sempre 2 frullati perciò quando finisco l'allenamento solitamente lo bevo e poi facevo 30 di cyclette, doccia e casa poi a rimangiare , quindi nn passava tanto tempo tra il frullato e la cena diciamo, mi son sempre trovato bene, però ora con gli orari di lavoro che abbiamo se nn divido nn ce la faccio in termini di orari !!!

ciao e di nuovo grazie a tutti! grandi