quel tipo di lavoro anzitutto prevede 2 esercizi quindi le serie sono di più e poi è una parte di un programma che sfocia in un volume molto maggiore quando si va avanti verso la gara ; non si può prendere una parte di un programma e considerarlo a se stante altrimenti si perde la logica con cui è costruito : se ad es. prendi il programma di 4ca e fai solo il pompaggio non ottieni nulla