Eresia!

[IronPaolo]

Ciao!!!

Mi sembra che così sia ok.

Se puoi, cerca un pek dek di quelli "divisi", in cui ogni braccio ha il suo carico.

Per il leg extension (che se vuoi fare non ti arrestano in palestra... : puoi sostituirlo con gli affondi, con lo squat ad una gamba e i manubri (metti una gamba su una panca e con l'altra fai il movimento), con un hack squat con bilanciere (non la macchina). Sono tutti movimenti che allenano i quads e gli stabilizzatori. Non ne avrai che benefici.

[pHate]

Grazie mille della risposta, gentilissimo come sempre