Dividere allenamento

[konkoji]

ma scusa ke te ne fai di fare 4 esercizi per i bicipiti?
certo ke ci stai tanto
nn voglio entrare nel merito del tuo allenamento se funziona però nn è detto
ke cambiando qualcosa i rusultati nn siano maggiori

[86_MaNoZz_86]

sicuramente i risultati in termini di massa saranno maggiori, ma non riesco ad evitare di fare almeno qualche sessione di cardio, è quasi una questione psicologica ormai diventata!! cmq alla fine ho deciso di fare lun merc ven solo l'allenamento con i pesi e tenere il martedì ed il giovedì per il cardio tipo 1 oretta ogni sessione, nn è tanto dai poi magari questo inverno lo diminuisco e mi concentro + sull'allenamento!
oggi ho cominciato ed ho fatto un riscaldamento per il petto senza corsa o menate del genere poi ho cominciato l'allenamento con piramidale inverso, sento che funziona molto meglio , stimola parecchio almeno ogni volta che lo faccio, cmq solo allenamento e addominali, domani cardio, poi vediamo alla fine della settimana come mi riduco!! vi faccio sapere!
intanto ragazzi grazie per i consigli!!

la sapete una cosa?!? in vita mia nn son mai riuscito a fare un'allenamento di soli 45/50minuti, forte vero!! vabbè

[Riccio.80]

Secondo me sbagli completamente...ha ragione konkoji: 4 esercizi x i bicipiti sono una follia in qualunque fase tu sia! (...fa pure rima...che poeta)...fidati...posta il tuo programma così potremo darti qualche consiglio mirato.Ciao

[konkoji]

se dopo esserti allenato (in modo discutibile) fai 1 ora di cardio perdi un occasione per mangiare e comiciare a crescere
in pratica mentre fai cardio i muscoli ke hanno bisogno di nutrimento immediato nn solo nn hanno cio ke gli serve, ma vengono ulteriromente svotati di zukkeri

diminuisci il tempo dedicato al cardio e migliora la dieta se vuoi restare magro

[Giuz]

esatto konkoji,,con una dieta giusta non avresti nessun problema di ingrassare(esclusa la fase di massa dove si ingrassa leggemente) senza nemmeno eseguire cardio,quindi non rischiando catabolismo e perdita di massa magra oltre a diminuire la stanchezza.

[fifty]

Mi associo a tutti gli interventi!
Con quattro esercizi i bicipiti non cresceranno mai!
Io proverei a non allenarli per due settimane, poi ottimizzerei l'allenamento.
Non aver paura di fare cosi' che funziona!

[86_MaNoZz_86]

grazie ragazzi per tutti gli interventi, sinceramente ora come ora nn va tanto male, lunedì' ho eseguido allenamento pesi, ieri sono andato a fare 1 oretta di aerobica, oggi tornerò a fare pesi, poi vediamo alla fine della settimana come stò messo, al limite provo a fermarmi ance solo 1 settimana oltre a riposarmi a riformulare tutto l'allenamento magari facendo 4 sessioni, che mi sembrano meno inpegnative parlando di stress muscolare, vi faccio sapere in settimana, cmq io in palestra ho sempre 2 frullati perciò quando finisco l'allenamento solitamente lo bevo e poi facevo 30 di cyclette, doccia e casa poi a rimangiare , quindi nn passava tanto tempo tra il frullato e la cena diciamo, mi son sempre trovato bene, però ora con gli orari di lavoro che abbiamo se nn divido nn ce la faccio in termini di orari !!!

ciao e di nuovo grazie a tutti! grandi