hai ragione perfettamente il problema è ke da quando ho iniziato a prender le whey come postWO, son cresciuto di più...prima ero entrato in una fase di "stasi" ecco...di solito io mi organizzavo cosi...
preWO
6 fette biscottate integrali con miele e 250 ml di latte con 30 gr di pro
postWO
1 banana,e 250 ml di latte con 30 gr di pro

solo ke poi a 1 certo punto ho eliminato quelle nel preWO,xkè ho fatto la stessa considerazione tua,e cioè ke potevan esser dannose....ora però,vorrei "azzardare" a toglierle anke dopo...se rimanessi tutto così,e come postWO(io finisco di allenarmi verso le 20) mangiassi un panino integrale con bresaola o fesa di tacchino,oppure un pò di frutta con fiokki di latte...e poi,dopo un 2 orette e qualcosa cenassi(ovviamente nella cena solo secondo e contorno)...pensi ke potrebbe andare?