pausa tra una serie e l altra

[hes]

a questo punto faccio una domanda a cui pensavo da tempo!!

poniamo che alleni, per motivi di miglior recuper, tricipiti e spalle dopo il petto e bicipiti dopo la schiena.
poniamo anche che faccia prima un es pesante, 6 rep, tempi di rec lunghi tra le serie( insomma il solito all tradizionale per la massa.) e poi un es ad alte reps e brevi recuperi per l'acido lattico.
quindi ad es panca pesante e distensioni con manubri a 45° più leggere.

il fatto è che così l'acido lattico intaserà anche i tricipiti impedendo un buon allenamneto con carichi pesanti.

allora, in conclusione, varrebbe la pena di fare prima tutti gli es pesanti per petto e tric e poi, in una seconda e diversa situazione metabolica, andare a pompare per produrre acido lattico sia sul petto che suitric??

altrimenti l'unica soluzione sarebbe che il secondo es fosse di isolamento(croci) così da non toccare i tric?

[mau]

no ogni gruppo va allenato per intero anche con qualche serie in più di quelle che ho messo se vi accorgete di recuperarle bene ; le croci le puoi fare come pre-stancaggio