Citazione Originariamente Scritto da Giuz
non ho capito bene a quale ti riferisci per il recupero
x l'allenamento (6 uno che in palestra si ferma poco vedendo il numero di set ) per il petto ok..nel dorso cambierei il lat inv con un lat presa pulley per un lavoro più specifico.nelle spalle puoi dirmi come fai i press per darti una opinione più precisa.i bicipiti aggiungerei un concentrato alla coscia come ultimo esercizio...gambe ti cosiglierei leg ext,squat,pressa-polpacci calf raise,e calf alla pressa...femorali oltre agli stacchi che tipi di leg curl hai a disposizione???tricipiti ottimo(dacci dentro con le parallele)
per il petto dicevo se per esempio alleno il petto il martedi e poi faccio le parallele il giov o la domenica,il petto recupera completamente?(prima ero un volumista ora totalmente convertito all'intensita)per la lat nn uso la presa pulley perkè uso le trazioni co quel tipo di presa a corpo libero cn sovraccarico in alternanza con le trazioni a presa larga(la lat la uso come esercizio per la massa).per le spalle in genere faccio press con i manubri k ora ho sostituito con quelli al multipower.x i bicipiti nn pensi k aggiungendo il concentrato vada incontro a un numero troppo elevato di serie?(nn perke nn ho voglio anzi io in palestra c starei secoli ma x il rischio superallenamento..a proposito di bicipiti l'accoppiata k sento meglio è larry scott e poi curl man alternati).per i femorali o i leg curl seduto,le parallele sono uno dei miei esercizi preferiti.
aspetto tue risposte e come sempre ti ringrazio!