Citazione Originariamente Scritto da Giuz
povero fifty non ha capito te lo spiego meglio sono due diverse split d' allenamento da 3 giorni ciascuna.ce ne sono due perchè non conosco le preferenze di Darrevian comunque sono:
1)Giorno 1:Petto-Delt.ant-Bicipiti.
Giorno 2orso-Delt.post-Tricipiti
Giorno 3:Gambe
in alternativa
2)Giorno 1:Petto-Bicipiti
Giorno 2:Bicipiti femorali-Dorso-Tricipiti
Giorno 3:Spalle-Quadricipiti-Polpacci

capito????
Grazie Giuz penso k optero x la seconda!ma come m comporto in caso di esercizi per le gambe composti,tipo lo squat?k giorno lo inserisco?forse per qst meglio un workout unico per tutte le gambe