sinceramente io la creatina l ho usata per 2 mesi, come dicono tutti, con settimana di carico e balle varie, poi prima e dopo allenamento in succo d'uva.
Non mi é servita a un cxxxo, sono cresciuto di pochissimo, come crescevo prima di iniziare ad assumerla, niente é cambiato. Anche l aumento teorico della forza che si dice si ottenga con la creatina io non l ho visto neanche da lontano...
non so se mi spiego, secondo me il migliore dei modi é ancora il natural, non so voi ma io penso così...