problema aminoacidi

**pinco83** · 01-09-2005, 08:44 PM

salve a tutti!! mi servirebbe un consiglio su come integrare gli aminoacidi nella mia dieta...veniamo al dunque; x problemi di lavoro sono costretto ad andare in palestra verso le 19 quindi è normale ke a fine allenamento appena rientro a casa faccio la cena.. mi kiedevo dunque, considerato ke gli aminoacidi si dovrebbero prendere sia prima ke dopo l'allenamento, se puo' creare qualke problema il fatto ke dovrei fare la cena e prendere gli aminoacidi insieme... visto ke sentivo borbottare da qualkuno in palestra ke si prendono solo a stomaco vuoto

.. oppure qualkun altro mi ha consigliato di prenderli prima e durante l'allenamento

**konkoji** · 01-09-2005, 10:14 PM

qual'è il tuo peso, la tua eta, la tua percentuale di grasso, il tuo livello di allenamento?

**pinco83** · 01-09-2005, 11:18 PM

allora.. sono alto 1,84 x 88 kg di peso.. ho 24 anni e mi alleno da quasi 2 anni con buoni risultati, la percentuale di grassso nn la conosco amm nn dovrebbe essere eccessiva..

**Tersite** · 02-09-2005, 10:01 AM

scusa ma se non sai la percentuale di massa magra, ergo le proteine che devi ingurgitare, come fai a sapere che devi integrare gli aminoacidi? Sei basso in qualche parametro degli esami del sangue?

**ScoobyDoo** · 02-09-2005, 10:56 AM

vorrà prenderli così... nn x necessità vitale... come fa la maggior parte della gente...

cmq credo che nn ci siano problemi se li prendi prima allenamento e anche dopo (anche se è nel periodo della cena)

**ScoobyDoo** · 02-09-2005, 10:57 AM

Originariamente Scritto da ]Fl3gI4s[

salve a tutti!! mi servirebbe un consiglio su come integrare gli aminoacidi nella mia dieta...veniamo al dunque; x problemi di lavoro sono costretto ad andare in palestra verso le 19 quindi è normale ke a fine allenamento appena rientro a casa faccio la cena.. mi kiedevo dunque, considerato ke gli aminoacidi si dovrebbero prendere sia prima ke dopo l'allenamento, se puo' creare qualke problema il fatto ke dovrei fare la cena e prendere gli aminoacidi insieme... visto ke sentivo borbottare da qualkuno in palestra ke si prendono solo a stomaco vuoto

.. oppure qualkun altro mi ha consigliato di prenderli prima e durante l'allenamento

cmq è meglio prenderli in + dosi piccole, che in una grande... xchè tanto il corpo + di una certa quantità non ne riesce ad assimilare...

**Fighter** · 02-09-2005, 11:39 AM

Scusa la domanda, parli di un pool di aminoacidi, o degli aminoaci ramifica (o bcaa)?

**pinco83** · 02-09-2005, 02:04 PM

Originariamente Scritto da Tersite

scusa ma se non sai la percentuale di massa magra, ergo le proteine che devi ingurgitare, come fai a sapere che devi integrare gli aminoacidi? Sei basso in qualche parametro degli esami del sangue?

voglio prenderli cosi',.... come diceva scooobydoo, come fa la maggior parte della gente..senza fare troppi calcoli...

p.s. si tratta di bcaa

**pinco83** · 02-09-2005, 02:06 PM

Originariamente Scritto da ScoobyDoo

cmq è meglio prenderli in + dosi piccole, che in una grande... xchè tanto il corpo + di una certa quantità non ne riesce ad assimilare...

tradotto in grammi?? ho sentito dire 1 grammo ogni 10 kg di peso...??

nel mio caso dovrei prenderne 8 in totale:4 prima e 4 dopo..

**ScoobyDoo** · 02-09-2005, 02:38 PM

Originariamente Scritto da ]Fl3gI4s[

tradotto in grammi?? ho sentito dire 1 grammo ogni 10 kg di peso...??

nel mio caso dovrei prenderne 8 in totale:4 prima e 4 dopo..

esatto...

io per esempio ho un integratore di peptidi di glutammina.

ne prendo 4g il mattino, 4 prima di allenarmi e 4 a cena

**Giuz** · 02-09-2005, 03:12 PM

la dose di bcaa consigliata è quella che hai detto 1g x 10kg comunque non ho mai sentito dire che vadano presi a stomaco vuoto o non...4 gr prima e 4 dopo vanno bene...basta che li assumi appena finito di allenarti

**righetfl** · 02-09-2005, 09:56 PM

io peso 67 Kg e per 3 mesi ne ho presi 3 subito prima ( in spogliatoio) e 3 subito dopo. Adesso ho cambiato marca di Bcaa é sulla scatola é riportato non più di 5 capsule al giorno, solo che 5 capsule sono 5 gr, boh non so...non so se conviene prendere più dei consigliati, non vorrei avere problemi, anche se ho sentito che quelli in eccesso vengono automaticamente eliminati tramite le urine...speriamo bene

**fifty** · 03-09-2005, 09:19 AM

mi alleno da quasi 2 anni con buoni risultati

Continua cosi' senza aminoacidi

**^Squall^** · 03-09-2005, 10:37 AM

Originariamente Scritto da righetfl

io peso 67 Kg e per 3 mesi ne ho presi 3 subito prima ( in spogliatoio) e 3 subito dopo. Adesso ho cambiato marca di Bcaa é sulla scatola é riportato non più di 5 capsule al giorno, solo che 5 capsule sono 5 gr, boh non so...non so se conviene prendere più dei consigliati, non vorrei avere problemi, anche se ho sentito che quelli in eccesso vengono automaticamente eliminati tramite le urine...speriamo bene

Le dosi consigliate lasciale perdere: il ministero della sanità nn capisce na pippa.

Cmq io quando li prendevo ne prendevo 7 prima e 7 dopo (peso attorno ai 70). Ora non so quale sia la cosa giusta...ma sconsiglio di prenderli così x prenderli....non serve buttare soldi se non è necessario farlo.

**righetfl** · 03-09-2005, 10:43 AM

magari gli amminoacidi li prendo ancora, ma per quanto riguarda creatina mi ha veramente deluso.
Ho provato per 2 mesi come si dice sia corretto, con settimana di carico e cosi, con le dosi consigliate, con il succo d'uva e tutto.
Risultati: 0, non ho sentito alcuna differenza, né in forza né in massa, sono salito con i pesi come già facevo prima.
Secondo me hai pienamente ragione Fifty, viva il natural!