Dubbi su programma allenamento

[ScoobyDoo]

Mi ha detto che dopo questa passiamo alla fase di massa, con un'altro programma con un minore numero di rip (8..) ma necessariamente, prima di quello devo farmi 1 mese 3x15 per "preparare" i muscoli.

Ora mi chiedo, ci sono reali vantaggi?
o è solo una questione di precauzione in vista di qualche infortunio?
non vi sembrano troppi gli esercizi per petto e dorso?
Non so ma sembra una scheda fatta ad una persona che deve riprendere la forma dopo 1 secolo di ozio... non il mio caso visto che ho sempre fatto attività...

cmq l'anno scorso ho fatto si e no 2 settimante tranquille poi ho iniziato normalmente...senza problemi

Sono confuso..
Illuminatemi !
Dav

sicuramente lui lo fa x precauzione di infortunio... magari nn tiene conto che è gia da 1 anno che ti alleni... cmq si... potresti gia iniziare subito la fase di massa secondo me... prova a farglielo notare. poi dicci!

gli esercizi x pettorali vanno bene

[fifty]

Classica scheda ricondizionamento alla ripresa dell'attività.
Comunque troppo volume IMO
Comunque non serve a nulla chiedere il parere su di una scheda che non è altro un insieme di nomi di esercizi e numeri.
Quello che conta è che cosa si è fatto prima, cosa si farà dopo, in che contesto viene inserita.
In poche parole PROGRAMMAZIONE.
Questo vale anche per l'alimentazione.

[fifty]

TRICIP LAT MACHINE
TRIC CON MAUBRIO

BICIPITI MULTISTATION
BICIPITI CON MANUBRI

C'è un errore troppo evidente.
Quando un muscolo si contrae bicipite, il suo antagonista tricipite, si allunga.
Per questo bisogna fare prima i biceps e poi i triceps, per l'evidente incpacità di quest'ultimo di stirarsi dopo che è stato contratto facendo il contrario.

[_userdel_0964]

Classica scheda ricondizionamento alla ripresa dell'attività.
Comunque troppo volume IMO
Comunque non serve a nulla chiedere il parere su di una scheda che non è altro un insieme di nomi di esercizi e numeri.
Quello che conta è che cosa si è fatto prima, cosa si farà dopo, in che contesto viene inserita.
In poche parole PROGRAMMAZIONE.
Questo vale anche per l'alimentazione.

Anche secondo me... troppo volume, troppe cose insieme...
beh se ti puo' aiutare ho fatto penso 4-5 mesi a capa di cacchio (es 5 esercizi per il petto) poi mi sono deciso ad informarmi e ho migliorato il tutto con pochi esercizi base (es 3 petto, 3 dorso, 2 braccia etc..) ed infatti ho avuto buoni risultati curando anche un po' di + l'alimentazione... ora mi ritrovo a ripartire dopo 4 mesi di stop

[_userdel_0964]

TRICIP LAT MACHINE
TRIC CON MAUBRIO

BICIPITI MULTISTATION
BICIPITI CON MANUBRI

C'è un errore troppo evidente.
Quando un muscolo si contrae bicipite, il suo antagonista tricipite, si allunga.
Per questo bisogna fare prima i biceps e poi i triceps, per l'evidente incpacità di quest'ultimo di stirarsi dopo che è stato contratto facendo il contrario.

dici di fare prima i bicipiti e poi il tricipiti? scusa il discorso non si inverte cosi'?

[fifty]

Esatto

[_userdel_0964]

Esatto

Eh scusa ma invertendo poi il discorso non si ripete?
quando fai il tricep si allunga il bicep
e quando fai il bicep si allunga il tricep..
i don't understand...