Allenamento petto su panca

[Tersite]

Mi sembra ridicolo parlare di massimali, percentuali, fasi di forza ad una persona che praticamente si avvicina per la prima volta ai pesi.

Però se scrive che ha smesso da un paio di anni, io penso che qualcosa gli sarà rimasto dalla sua precedente esperienza, certo dovrà fare magari una bella fase di condizionamento etc. ma i massimali comunque ti servono come riferimento, alla fine sono il brutale calcolo della forza che hai nei muscoli e se sei debole saranno semplicemente bassi... o no?

[jack76]

Per quel che mi riguarda non ho mai guardato i massimali anche perchè quando andavo in palestra la intendevo in un modo diverso... era più fitness che palestra.. la panca era un esercizio come un altro per tonificare il corpo e quindi non ho mai caricato come un dannatop ma usavo solo pesi che mi permettevano di fare 3/4 serie da 10 ripetizioni.
Ora volevo prenderla diciamo "più seriamente" e impostare un allenamento specifico per aumentare la mia forza in questo tipo di esercizio.

[fifty]

più fitness che palestra


La risposta era qui.