riassunto del programma

[joker83]

Ho appena finito di leggere tutto...era solo un errore di trascrizione Lunedi inizierò la fase di forza con questa scheda....

Lunedì

Lat Avanti: 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
Pulley: 4x6

Panca: 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
Panca 30°: 4x6

Lento Avanti : 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
Tirate al Mento: 4x6

Squat: 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
Calf 4x8

abs senza peso

Mercoledì

Lat Avanti: 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95%
Pulley: 4x6

Panca: 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95%
Panca 30°: 4x6

Lento Avanti : 1x4 60% 2x3 70 % 2x2 90% 2x2 95%
Tirate al Mento: 4x6

Squat: 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95%
Calf: 4x6/8


Venerdì

Lat Avanti: 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 1x2 90% 3x2 95%
Pulley: 4x6

Panca: 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 1x2 90% 3x2 95%
Panca 30°: 4x6

Lento Avanti : 1x4 60% 2x3 70 % 1x2 90% 3x2 95%
Tirate al Mento: 4x6

Squat: 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 1x2 90% 3x2 95%
Calf: 4x6/8

Abs senza peso

Vediamo come andrà....

[eddie]

Mi riaggancio al tema della forza, caro Mau perché vorrei cercare di capire alcune cose: fino a tdue mesi fa circa io facevo una full due volte alla settimana, lunga e faticosa ma che mi dava delle soddisfazioni misurabili in aumenti di forza ogni ¾ mesi. La struttura base era il 4x8/6 e 2 ex per gruppo.
Ad ottobre però erano qualche mese che ero in stallo, non vedevo nessun progresso e forse avrei dovuto fare un periodo di forza ma mi sono fatto incantare da un istruttore della palestra che mi ha stravolto il programma.
3 sedute, 4x10, 3 ex per gruppo (esempio petto: piana, inclinata e croci ai cavi basse), e ogni gruppo solo una volta alla settimana. Egli sostiene che questo basta per l’ipertrofia ma la cosa non mi convince: fino ad ora non ho avuto nessun risultato evidente se non forse un aumento di massa grassa…ahaha ma che ***** di w.o. è ??
Mau per favore consigliami tu. Tieni presente che posso allenarmi al massimo tre giorni alla settimana.

Ciao grazie Eddie.

[Venom5]

ma pure qua????????apriti almeno un thread a parte per queste caxxate no (senza il bisogno di riaprire thread importanti)??????

[eddie]

Venom hai per caso qualche steroide di troppo nel cervello?'
Caxxxxate saranno quei pochi pensieri che attraversano il tuo cervello e che riesci a scrivere qui nel forum!!! ma fatti i fatti tuoi e non esprimere giudizi affrettati.

[Venom5]

visto che non voglio inzozzare il thread di mau.......ti invito.......PER CORTESIA......ad aprire un tuo thread in cui esponi tranquillamentr i tuoi problemi in ambito di allenamento anche se(come ho già detto nel thread semplicitài tuoi problemi sono banali:si tratta di seguire o il tuo istruttore o mau.........vuoi seguire mau?fai un ciclo di forza per 2 mesi sei sei in stallo e poi rirpendi con il programma che stavi svolgendo prima..........vuoi seguire il tuo istruttore?segui i suoi consigli........tutto qua;non mi sembra un problema così grave da riaprire un thread del genere

[eddie]

intanto il termine inzozzare lo reputo offensivo pertanto modera per cortesia...poi ho scritto qui semplicemente perchè vi avevo già scritto e forse e dico forse ho contribuito nel rendere questo thread degnmo di nota quindi... grazie per la risposta pronta
Per cambiare argomento tu di che parere sei?

[Venom5]

intanto il termine inzozzare lo reputo offensivo pertanto modera per cortesia...poi ho scritto qui semplicemente perchè vi avevo già scritto e forse e dico forse ho contribuito nel rendere questo thread degnmo di nota quindi... grazie per la risposta pronta

evito di risponderti altrimenti mi bannano direttamente

Per cambiare argomento tu di che parere sei?

fai un ciclo di forza..........stop.