Citazione Originariamente Scritto da Kiwana
Ma la quota di carboidrati giornaliera a quanto dovrebbe equivalere?
Si fa anche con loro g x Kg di massa magra?
Sono diventata una piccola rompi ma ormai i dubbi stanno sparendo
ciao kiwana!guarda per i carbo in genere si parla di 4,4 g per kg ma in fondo nn farla diventare una schiavitù!in sintesi da quello che ho imparato io mangia spesso,mangia tanto(questo lo puoi omettere se nn vuoi mettere su tr massa ma anke grasso) e tanto sano.evita gli zuccheri semplici(anche se qlk strappo ovviamente lo puoi fare soprattutto dopo che sei stata in palestra)e nn bere troppo latte e yogurt,ma cerca invece di limitarlo perche aumenta molto la ritensione idrica e lo spessore dellla pelle!