Per chi si avvicina per la prima volta ai pesi, possono andare bene anche le varie macchine.
Mi sembra perfettamente inutile stressare articolazioni tendini muscoli stabilizzatori non perfettamente efficienti.
Imparare a percepire il lavoro muscolare rendendosene consapevoli.
Lavorare su tutto il corpo senza arrivare a cedimento.
Eseguire i movimenti in modo lento (non troppo) e controllato.
Consiglio di eseguire esercizi di defaticamento (stretching) blando a fine seduta. e di scarico per la colonna vertebrale.
Tre sedute settimanali in fullbody, sono sufficienti.

Consigliare , ad una persona che entra per la prima volta in palestra squat stacchi e rematore, mi sembra quantomeno azzardato.
Rendiamoci conto che sarà già difficile per lui eseguire il movimento perfettamente senza peso.
Avrà modo e tempo di concentrarsi sugli esercizi fondamentali.
Adesso è importante che si diverta e lo prenda come un gioco.
Poi la passione verrà!