si si sei stato perfettamente utile per ora allora mi limito a mangiare come ora aggiungendo due spuntini cosa posso mangiare in questi spuntini?

e poi elimino qualsiasi dolce, schifezze varie ecc.

la quantità in grammi di pane giornaliera a quanto devo limitarla?

per quanto riguarda la colazione cosa mi consigli?