si si sei stato perfettamente utile per ora allora mi limito a mangiare come ora aggiungendo due spuntini cosa posso mangiare in questi spuntini?
e poi elimino qualsiasi dolce, schifezze varie ecc.
la quantità in grammi di pane giornaliera a quanto devo limitarla?
per quanto riguarda la colazione cosa mi consigli?
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