prova tipo a fare una ricerca sul forum di una dieta gia' corretta,ovviamente adatti le quantita' secondo la tua corpuratura e il gioco piu' o meno e' fatto...xo' oggettivamente se sei proprio all'inizio basta che fai 3pasti+2 spuntini,magari il secondo dopo la palestra se ti alleni 2\3ore dopo pranzo...la sera limita i carbo,anzi prendi poco pane e insalata secondo me e' pure meglio....ovviamente evita fritti\dolci\schifezze varie....anche a me hanno dato lo stesso consiglio e ti assicuro funziona...poi pian piano magari arricchirai la tua dieta con altri pasti o migliori proporzioni...

spero di esserti stato utile...