Passo Numero 1: La Dieta

[[Triplo]]

prova tipo a fare una ricerca sul forum di una dieta gia' corretta,ovviamente adatti le quantita' secondo la tua corpuratura e il gioco piu' o meno e' fatto...xo' oggettivamente se sei proprio all'inizio basta che fai 3pasti+2 spuntini,magari il secondo dopo la palestra se ti alleni 2\3ore dopo pranzo...la sera limita i carbo,anzi prendi poco pane e insalata secondo me e' pure meglio....ovviamente evita fritti\dolci\schifezze varie....anche a me hanno dato lo stesso consiglio e ti assicuro funziona...poi pian piano magari arricchirai la tua dieta con altri pasti o migliori proporzioni...

spero di esserti stato utile...

[nnecridd]

si si sei stato perfettamente utile per ora allora mi limito a mangiare come ora aggiungendo due spuntini cosa posso mangiare in questi spuntini?

e poi elimino qualsiasi dolce, schifezze varie ecc.

la quantità in grammi di pane giornaliera a quanto devo limitarla?

per quanto riguarda la colazione cosa mi consigli?