Passo Numero 1: La Dieta

[nnecridd]

perfavore mi sapresti fare qualche esempio di colazione tipo
qualche esempio di primo spuntino tipo
qualche esempio di pranzo tipo
qualche esempio di secondo spuntino tipo
qualche esempio di cena tipo
qualche esempio di spuntino pre nanna tipo

mi basta avere queste cose. e poi mi arrangio io...

una semplice tabella...nn vi chiedo altro.

[[Triplo]]

prova tipo a fare una ricerca sul forum di una dieta gia' corretta,ovviamente adatti le quantita' secondo la tua corpuratura e il gioco piu' o meno e' fatto...xo' oggettivamente se sei proprio all'inizio basta che fai 3pasti+2 spuntini,magari il secondo dopo la palestra se ti alleni 2\3ore dopo pranzo...la sera limita i carbo,anzi prendi poco pane e insalata secondo me e' pure meglio....ovviamente evita fritti\dolci\schifezze varie....anche a me hanno dato lo stesso consiglio e ti assicuro funziona...poi pian piano magari arricchirai la tua dieta con altri pasti o migliori proporzioni...

spero di esserti stato utile...

[nnecridd]

si si sei stato perfettamente utile per ora allora mi limito a mangiare come ora aggiungendo due spuntini cosa posso mangiare in questi spuntini?

e poi elimino qualsiasi dolce, schifezze varie ecc.

la quantità in grammi di pane giornaliera a quanto devo limitarla?

per quanto riguarda la colazione cosa mi consigli?

[Tersite]

perfavore mi sapresti fare qualche esempio di colazione tipo
qualche esempio di primo spuntino tipo
qualche esempio di pranzo tipo
qualche esempio di secondo spuntino tipo
qualche esempio di cena tipo
qualche esempio di spuntino pre nanna tipo

mi basta avere queste cose. e poi mi arrangio io...

una semplice tabella...nn vi chiedo altro.

ascolta stai nuovamente chiedendo che ti venga stilata una dieta su misura...
NON SI PUO'
TI sono stati dati consigli per migliorare la tua dieta ripostala alla luce di quanto detto... altrimenti rischi che il post non venga più considerato, perchè il forum è fatto per scambiarsi opinioni non è un call center di servizi per il bb